Etiket arşivi: güzellik

Yedi Yanlış Alışkanlık Cildinizi Yaşlandırıyor

Yaşlanmak Hayatın doğal sürecidir.Bunun önüne geçmek mümkün değildir. Fakat bazı etkin faktörler varki cildinizin çok daha erken yaşlanmasına sebep olabiliyor…

Dermatoloji Uzmanı Dr. Burçak Bozdemir Aral, değiştirmemiz gereken zararlı davranışlarımızı anlatarak, cildimizin uzun yıllar genç ve sağlıklı kalması için önemli önerilerde bulundu.

İlerleyen yaşla birlikte cildin elastikiyetini sağlayan kollajen ve yağ dokusunun yanı sıra nem tutma kapasitesi de azalıyor. Bunun sonucunda da ciltte lekeler, kırışıklar, sarkma, matlık ve deformasyon gibi problemler oluşmaya başlıyor. Yaşlanmak doğal bir süreç ve bunu önlemek mümkün değildir. Ancak bazı etkenler var ki cildimizin daha erken yaşta yıpranmasına neden olabiliyor. Örneğin hızlı yaşlanmamızda hatalı alışkanlıklarımızın çok büyük payı var.

Peki cildimizi olması gereken süreçten önce yaşlandıran bu alışkanlıklarımız neler? Dermatoloji Uzmanı Dr. Burçak Bozdemir Aral, değiştirmemiz gereken zararlı davranışlarımızı anlattı, cildimizin uzun yıllar genç ve sağlıklı kalması için önemli önerilerde bulundu.

  1. GÜNEŞTEN KORUNMAMAK

Aral, cildi yaşlandıran en önemli çevresel faktörün zararlı güneş ışınları olduğuna dikkat çekiyor. Yaz mevsiminde gereğinden fazla, özellikle de öğle saatlerinde güneş ışınlarına maruz kalan cildimizin güzelliği için çok riskli. Güneşin zararlı UVA ve UVB ışınları ciltte kuruluk, kırışıklık, kalıcı kahverengi lekeler, kabarık kırmızı lekeler, ton farklılıkları, çok daha önemlisi cilt kanserine yol açabiliyor.

Ne yapmalı?

Sadece yaz mevsiminde değil, yılın her mevsiminde, her gün güneş koruyucu krem kullanmayı ihmal etmeyin. Yazın SPF değeri 50, kışın da SPF değeri 15 ya da 30 olan ürünleri kullanmanızda fayda var. Nemlendirici ve kozmetik ürünlerin de (pudra, fondöten gibi) güneş koruyucu özelliğe sahip olanlarını tercih edin.

2-SİGARA İÇMEK

Güneşten sonraki en zararlı çevresel faktörlerden biri de sigara. Üstelik sigara içmek kadar sigara dumanına maruz kalmak da cildimizi olumsuz yönde etkiliyor. Sigaranın içinde bulunan nikotin cildin üst tabakasında suyun tutulumunu azaltarak kırışıkların oluşmasını tetikliyor. Ayrıca cildin bağ dokusunda yer alan kollajenin parçalanmasına sebep olarak erken yaşlanmayı da tetikliyor. Sigara içerken ve üflerken yapılan dudak büzme hareketiyle üst dudak bölgesinde kırışıklar da ortaya çıkabiliyor.

Ne yapmalı?

Sigara içmeyin ve içilen ortamlardan da uzak durun. Bu tür mekanlarda bulunmak zorunda kalıyorsanız antioksidan kremler kullanarak sigaranın olumsuz etkilerini azaltmaya çalışın.

3-FAZLA YAPILAN MİMİKLER

Mimik kasları duygu ve düşüncelerimizi belirtmemizde bize yardımcı olan yüz kaslarıdır. Ancak bazı mimikleri gereğinden çok yapmamız, yani bu kasları fazla kullanmamız istenmeyen çizgilerin oluşmasına neden olabiliyor. Özellikle kaş ortasında ve göz kenarında zaman içinde giderek artan ve belirginleşen bu çizgiler bizi hem olduğumuzdan yaşlı hem de sert mizaçlı gösteriyor.

Ne yapmalı?

Fazla mimik yapmaktan mümkün olduğunca kaçının. Mimik kırışıklarına yatkınlığınız varsa önlem amacıyla o bölgelere botoks yaptırabilirsiniz. Güneşe çıkarken güneş gözlüğü kullanmayı ihmal etmeyin. Görme probleminiz varsa gözlük ya da lens kullanın.

4-YETERİNCE SU İÇMEMEK

Su içmek genel sağlığımızın yanı sıra cilt sağlığımız için de çok önemli. Cildimiz kirli hava, rüzgar, güneş, klima ve diğer çevresel faktörler nedeniyle zaten kuruyor. Yeteri kadar su içmediğimizde bu kuruluk daha da belirgin hale gelip ciltte kuruluğa bağlı kırışıklıklara yol açabiliyor.

Ne yapmalı?

Günde yaklaşık 2,5 litre su içmeyi asla ihmal etmeyin.

5-HATALI BESLENMEK

Hatalı beslenmek cildimizin erken yaşlanmasına neden olabiliyor. Örneğin şeker cildimizin en önemli düşmanlarından biri. Şeker molekülleri vücutta fazla miktarda olduklarında proteinin yapısını değiştiriyorlar. Bunun sonucunda cildin en önemli yapıları olan kollajen ile elastin proteinleri hasar görebiliyor. Cildin elastikliğini ve sıkılığını sağlayan bu maddelerde oluşan hasar da ciltte sarkma, kırışıklık ve deformasyonlara sebep olabiliyor.

Ne yapmalı?

Sebze ve meyveden zengin, şeker ile tuzdan fakir bir beslenmeyle cildinizin sağlığını koruyabilirsiniz. Sebze ve meyvelerdeki vitamin ile mineraller cildimizin sağlıklı ve parlak görünmesini sağlayan, olmazsa olmaz besinler. Özellikle cilt yapısını düzelten, ciltteki bağ dokusunu güçlendiren A, C ve E vitamini içeren sebze ile meyveleri sofranızdan eksik etmeyin. (nar, portakal, kivi, havuç, kuruyemişler ) Ana yemeklerin yanında vitamin ve mineralden zengin yeşil salatayı da beslenmenize mutlaka ekleyin. Paketli, işlenmiş, hazır ürünler yerine taze meyveyi tercih edin. Ara öğünlerde selenyum ve çinko gibi cilt için yararlı mineralleri içeren kuruyemişler tüketin.

 

6-YANLIŞ ÜRÜN KULLANMAK

Cildin sağlıklı ve güzel görünmesini sağlayan, yaşlanma belirtilerinin daha geç ortaya çıkmasına katkıda bulunan pek çok ürün mevcut. Ancak bu ürünlerin etkili olabilmeleri için cilt tipinize uygun olanlarını seçmeniz ve doğru şekilde kullanmanız çok önemli. Aksi halde ciltte tahriş, hassasiyet, kızarıklık ve kırışıklar gibi pek çok sorun gelişebiliyor. Aynı şekilde hatalı ve kalitesiz makyaj ürünleri de cilde zarar verebiliyor, siyah nokta ile akne oluşumunu tetikleyebiliyor, kırışıklara neden olabiliyor.

Ne yapmalı?

Cilt tipine uygun ürünün belirlenmesi ve bu ürünün kullanım özellikleri konusunda mutlaka yardım alınması gerektiğini belirten Aral şunları söylüyor: “Cildi çok fazla kurutan, tahriş eden, hassasiyet ve kızarıklık oluşturan ürünlerden de uzak durmak gerekiyor. Günlük cilt temizliğinde ve bakımında olduğu gibi kozmetik malzemelerde de tıbbi kaynaklı ürünleri tercih etmekte fayda var. Çünkü tıbbi kozmetik ürünler diğer ürünlere göre daha az kimyasal ve parfüm içerdikleri için hassas cilt tipleri için de uygun oluyorlar. Bunların yanı sıra son kullanım tarihi geçen, paketi deforme olmuş, görüntü ya da kokusunda farklılık bulunan ürünler kesinlikle kullanılmamalı”

7-MAKYAJI TEMİZLEMEDEN UYUMAK

Makyajımızı temizlemeden uyumak cildimize yaptığımız en büyük hatalardan biri. Gün içinde cildin gözeneklerinde kir ve makyaj kalıntıları birikiyor. Eğer bunlar cilt yüzeyinden uzaklaştırılmazsa cilt gece kendini yenileyemiyor, bunun sonucunda akne ile kuruluk gibi olumsuz etkiler gelişiyor ve zamanla kırışıklar oluşuyor.

Ne yapmalı?

Dermatoloji Uzmanı Dr. Burçak Bozdemir Aral hangi ürün kullanırsanız kullanın, gün boyunca cilt yüzeyinde kalan maddeleri, yatmadan önce, cildinize uygun bir temizleyici ürünle silerek ya da yıkayarak mutlaka temizlemeniz gerektiğini belirtiyor.

 

Sağlığınız için kasım ayında tüketilecek sebze ve meyveler

Grip mevsiminin gelmesiyle birlikte,sağlıklı olmanız için bolca C vitamini ve doğal sebze meyve tüketin…
Kasım ayında  tezgahlar yine renklenmeye devam ediyor. Havaların  soğumaya başlamasıyla birlikte  bağışıklık sistemini desteklemek için gün içinde sebze ve meyve tüketimi daha da önem kazanıyor. Her gün farklı sebze ve meyvelerden günde en az 5 porsiyon tüketmeye özen gösterin. Ben de her ay olduğu gibi bu ay için güvenle tüketebileceğiniz sebze ve meyveleri sizlerle paylaşmak istedim.

Sebzeleri

Karnabahar, kereviz, ıspanak, pırasa, havuç, şalgam, ıspanak, soğan, lahana, brüksel lahanası, pazı, marul, roka, biberiye, nane, maydanoz, tere, balkabağı

Meyveler

Mandalina, kivi, portakal, greyfurt, trabzon hurması, elma, armut, muz, kuşburnu, ayva, nar

Portakal

Zengin C vitamini içermesi nedeniyle hastalıklara karşı vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendirmeye yardımcı portakal, aynı zamanda B vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum da içerir. Ayrıca içeriğindeki yüksek potasyum tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur. İçerdiği vitamin ve antioksidanlar sayesinde, yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlar. Portakalda bulunan en önemli flavon olan herperidin kandaki kolesterol seviyesini dengelemeye yardımcı olur. Aynı zamanda günlük lif ihtiyacınızın karşılanmasına da yardımcı olur. Ama bunun için portakalın suyunu içmek yerine kendisini tüketmeye özen gösterin.

Nasıl tüketelim?

Az önce de söylediğim gibi daha fazla lif ve vitamin için portakalın suyu yerine kendisini tüketmeye özen gösterin. 1 orta boy portakalı ortalama 1 porsiyon meyve gibi düşünebilirsiniz. Ara öğünlerde yanında badem veya fındıkla tüketebilirsiniz. Ispanaklı salatanızın üzerine portakal dilimleri ekleyebilirsiniz. Böylece ıspanağın içindeki demirin emilimini, portakaldaki C vitamini ile artırmış olursunuz.

Karnabahar

Kış aylarının en sevilen sebzelerinden biri, karnabahar C vitaminin içeriği yanı sıra folat, B5, B6 vitamini ve potasyum, manganez de içerir. Lif içeriği yüksek ve düşük kalorilidir. 100 gramında; 25 kalori içermektedir. 100 gram karnabahar günlük C vitamini ihtiyacının ortalama %77’sini, folatın %14’ünü ve diyet lifinin de % 10’unu karşılamaktadır.

İçeriğindeki indol, bioflavonaid ve diğer maddeleri ile anti-kansorejen etki göstermektedir. Uzun süre pişirilmesi, lapalaşmasına neden olur ayrıca kükürtlü bileşenlerini dışarıya bıraktığından dolayı istenmeyen koku ve acı bir tat oluşur.

Nasıl tüketelim?

Karnabaharı buharda pişirerek, üzerine zeytinyağı ve limon ile tüketebilirsiniz. Haşladıktan sonra üzerine yoğurt ve sos ile mantı gibi tüketebilirsiniz. Ayrıca karnabahar pilavı tarifimi de beğeneceğinize eminim.

Baş belası siyah noktalar

cilt güzelliğindeki sorunlardan biri siyah noktalar…

 

Cilt gözenekleriniz hava kirliliği sigara iyi silinmeyen makyajlar toksinler kir yağ, buna benzer iç-dış faktörlerin etkisiyle dolar nefes alamaz duruma gelir. Gözeneklerdeki maddeler siyah nokta oluşumlarını sağlar. Gözenekler genişleyerek cildin nem ve yağ dengesi bozulur, siyah noktalardan kurtulmak mümkün olmaz hale gelir. Siyah nokta oluşumu cilt kalitesinide bozar,estetik bakımındanda kötü görünür. Düzenli yapılacak cilt bakımı sayesinde siyah noktalardan kurtulmayı mümkün hale getirir. Evde hazırlanan doğal formüllerle de siyah noktalardan kurtulabilirsiniz.
Siyah Noktalar Nasıl Giderilir

Bazı karışımlar doğal olarak aktarlardan temin edilebilir, evde hazırlanarak kolay uygulamalar sayesinde siyah noktaların ciltteki kalıcılığına son verilebilir. Her sabah cildi tahriş etmeyen sabun, ılık suyla yüzü yıkamak, haftada enaz bir kez muhakkak peelingle derinlemesine temizlemek siyah noktaları yok etmenin kesin yoludur. Siyah noktaları temizlemek için üretilen bant ve maskelerdende faydalanabilirsiniz. Deri altına işlemiş siyah noktalara, derinlemesine nüfuz etmeyen, yanlızca yüzeydeki siyah noktaları toplayan bant ve maskelerin zamanla ciltde gevşetici etki yapma ihtimalini de göz ardı etmeyerek sıklıkla kullanım tercih etmemeniz ve bu durumdan cildinizin zarar görme ihtiamli olduğunuda bilmeniz gerekmektedir.

Güzelleşmenin püf noktaları

Güzelleşmenin püf noktaları kalsiyum…

Doğal maden suyu dahi hem kalsiyum hem magnezyum ve demir bulunmaktadır. Fakat bu noktada yüksek tansiyonu olan kişiler maden suyundan uzak durmalıdır. Maden suyunun içerisinde sodyum klorür de bulunmaktadır,bu tuzun ana maddesi demektir. Bu yüzden de tuz özellikle yüksek tansiyonlu kişiler için zararlıdır…

Kalsiyum yumurta, süt, yoğurt, peynir,yeşil sebzeler, mısır gibi gıdalarda bol miktarda bulunur. Kalp atışlarını düzenlemeye yarayan kalsiyum ayrıca kanın olması gerektiği gibi pıhtılaşmasını da sağlamaktadır. Özellikle bağırsak kanserini önleyen bir etkiye sahiptir.

Magnezyum ise proteinlerini özümlenmesini sağlayarak kaslar ve sinirlerin faaliyetlerini düzenlemektedir. Magnezyum eksikliği kişide iştahın azalmasına, depresyona, göz kararmasına ve kasların zayıflamasına yol açar. Bu maddelerce zengin olan gıda yumurtadır ancak,fazlası da kişide kolesterole neden olacağı için haftada sadece 2 yada 3 adet tüketilmelidir. Özellikle yumurtanın sarı kısmı kolesterol bakımından zararlıdır ama beyazı bu yönden zararlı değildir.

Küçük çocuklara her gün yumurta verebilirsiniz fakat çocuklara dahi günde 1 adetden fazla vermeyiniz. Çünkü fazla yumurta yemek hem egzama hem de kanser riskini arttırabilir.

Teninize uygun doğru renkleri seçerek güzelleşin

  • Doğru renk seçerek güzelleşin

Saç ve Göz renginin faydalı olduğu far seçimi,yapacağınız makyajın daha etkin kaliteli görünmesini,aynı zamandada güzel görünüme kavuşmanızı sağlar.

Bune göre sizin ten renginize göre seçeceğiniz far renkleri önerileri

  • Buğday ten makyajın daha çok yakıştığı ten renginden biridir.

Eğer Buğday tene ve kahverengi gözlere sahipseniz kendinizi şanslı sayabilirsiniz. Doğal tonlardan olan bej ve kahverengi far tonlarını gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz. Altın,yeşil tonları, bakır ve haki de teninize uyum sağlayan diğer renklerden birkaçıdır. Pembe,mavi ve alt tona sahip olan renklerden kesinlikle ise uzak durmalısınız. Bu renkler buğday ten rengiyle uyum sağlamaz. Göz kalemi kullanımında ise siyah ve kahverengi büyüleyici bakışlar elde etmek için tercih edebileceğiniz göz kalemi renkleri seçenekleridir.

  • Esmer renge sahipseniz bu tonlar tamda size göre.

Makyaj yapmaya uygun ve elverişli ten renklerinden birisi de esmer tendir. Esmer ten tonuna sahipseniz bronz, bakır, gri ve yeşil tonlarda far seçimleri yapabilirsiniz. Ancak pembe ve mavi gibi soğuk alt renklerden uzak durmanızda fayda var. Ruj ve allık seçiminde ise kayısı ve pembe gibi renkler seçmenizde fayda var. Kırmızı ruj ise etkileyici görünmek isteyen esmer tenler için son derece ideal seçimlerdendir.

  • Açık tene sahipseniz bu tonlar tamda size göre.

Esmer ve buğday ten renklerine göre soluk görünebilen açık tenliler makyajlarında canlı renkleri rahatlıkla kullanabilirler. Eğer açık tene sahipseniz bordo, yeşil, mor ve haki tonlarının yanında pastel tonda far seçebilirsiniz. Parıltılı ve gümüş renkler yerine altın tonlar sizin için en doğru seçimdir. Bunun yanı sıra açık kahve, gri ve açık mavi renklerde uygulanması uygun göz kalemleri de açık ten rengine sahip kişilerde oldukça etkileyici ve hoş bir görünüm elde edebilirler. Gül kurusu ve açık pembe renginde bir allıkla ruj seçimi yaparak makyajın daha çarpıcı ve etkileyici bir görünüm elde etmesini sağlayabilirler.

Siyah noktalar nasıl temizlenir

Cildinizdeki siyah noktalardan kurtulun

Cilt gözenekleriniz hava kirliliği sigara iyi silinmeyen makyajlar toksinler kir yağ, buna benzer iç-dış faktörlerin etkisiyle dolar nefes alamaz duruma gelir. Gözeneklerdeki maddeler siyah nokta oluşumlarını sağlar. Gözenekler genişleyerek cildin nem ve yağ dengesi bozulur, siyah noktalardan kurtulmak mümkün olmaz hale gelir. Siyah nokta oluşumu cilt kalitesinide bozar,estetik bakımındanda kötü görünür. Düzenli yapılacak cilt bakımı sayesinde siyah noktalardan kurtulmayı mümkün hale getirir. Evde hazırlanan doğal formüllerle de siyah noktalardan kurtulabilirsiniz.
Siyah Noktalar Nasıl Giderilir

Bazı karışımlar doğal olarak aktarlardan temin edilebilir, evde hazırlanarak kolay uygulamalar sayesinde siyah noktaların ciltteki kalıcılığına son verilebilir. Her sabah cildi tahriş etmeyen sabun, ılık suyla yüzü yıkamak, haftada enaz bir kez muhakkak peelingle derinlemesine temizlemek siyah noktaları yok etmenin kesin yoludur. Siyah noktaları temizlemek için üretilen bant ve maskelerdende faydalanabilirsiniz. Deri altına işlemiş siyah noktalara, derinlemesine nüfuz etmeyen, yanlızca yüzeydeki siyah noktaları toplayan bant ve maskelerin zamanla ciltde gevşetici etki yapma ihtimalini de göz ardı etmeyerek sıklıkla kullanım tercih etmemeniz ve bu durumdan cildinizin zarar görme ihtiamli olduğunuda bilmeniz gerekmektedir.